LYDBIBLIOTEK
Dette lydhjørnet er en varm invitasjon til å lande i deg selv og gi tankene en liten pause. Her finner du meditasjoner skapt for å støtte deg i reisen mot å kjenne på din egenverdi og finne en trygg ro . Finn deg en god plass, kanskje en pute over øynene, og bruk gjerne hodetelefoner for å stenge verden ute litt. Du fortjener dette øyeblikket hvor ingenting kreves av deg. La skuldrene senke seg helt ned til der de hører hjemme.
Trommens dype hjerte
Foto: Elin Kristiansen
Øreplugger anbefales
Finn en behagelig stol og la skuldrene senkes. Dette er en invitasjon til å lytte innover, forbi hverdagens støy, til den delen av deg som bar er . Trommens milde takt hjelper deg å rydde plass til dine egne verdier og hjertets ønsker. Pust ut, vær her nå, og la den trygge rytmen lede deg innover og hjem.
Spill av:
Reset-Jording
Øreplugger anbefales
En kort meditasjon for de gangene du trenger å stoppe litt opp og finne tilbake til deg selv. Gjennom pust, oppmerksomhet på kroppen og kontakt med underlaget får du en liten pause fra alt som skjer rundt deg.
10 minutter til å lande, tilstede her å nå.
Spill av:
Hjertemeditasjon
Øreplugger anbefales
En rolig meditasjon hvor du vender oppmerksomheten innover og kjenne litt etter hva som finnes der. En stund til å lande, puste og være nær deg selv –en liten oppmerksomhet mot kroppens hovedsentral-hjertet ditt
Sett deg eller legg deg godt til rette, og la denne stunden være bare din.
Spill av:
Guidede meditasjoner med musikk
Guidet chakrameditasjon
En guidet reise gjennom kroppens sju chakraer, hvor du får rette oppmerksomheten mot ulike områder i kroppen og det de tradisjonelt forbindes med.
Meditasjonen gir deg en rolig stund til å kjenne etter, puste og bli mer bevisst på kroppen og deg selv. Du trenger ikke kunne noe om chakraer fra før – bare finn deg godt til rette og bli med på reisen.
Anbefaler at du legger deg godt til rette, uforstyrret med øreplugger.
Lytt her :
Guidet indre barn-meditasjon
En rolig meditasjon hvor du får møte en yngre del av deg selv med litt mer oppmerksomhet, varme og nysgjerrighet. Du inviteres til å se tilbake på det som har vært, og kanskje legge merke til hva du trengte da – og hva du trenger i dag.
En stund for å lytte innover og møte deg selv med større forståelse.
Anbefaler at du legger deg godt til rette, uforstyrret med øreplugger.
Lytt her :
