SMÅ STØTTENDE ØVELSER FOR GOD EGENOMSORG
Enkel pusteøvelse
En liten pustepause
Stoppe opp et lite øyeblikk og legge merke til pusten. En enkel pusteøvelse kan hjelpe deg med å flytte oppmerksomheten bort fra alt som skjer rundt deg og tilbake til kroppen og øyeblikket du er i.
Noen få rolige pust kan gir en liten pause, mer nærvær og en følelse av å lande litt – akkurat her og nå.
Gå og Mediter
Walking meditation
En enkel meditasjon i bevegelse, hvor du får bruke gåturen til å roe ned og være mer til stede i øyeblikket. Legg merke til stegene, pusten, kroppen og det som finnes rundt deg – uten å måtte komme noe sted.
En liten påminnelse om at vi også kan finne ro mens vi er i bevegelse.
Yoga øvelser for ro
KOMMER SNART :)
Yoga for ro
En rolig liten yogastund hvor du får senke tempoet, vende oppmerksomheten mot kroppen og gi deg selv litt tid til å lande. Gjennom rolige bevegelser, pust og nærvær kan du skape et lite avbrekk fra alt som foregår rundt deg.
Du trenger ikke være myk, erfaren eller flink i yoga –dette er for alle